반응형 전체 글72 살 빠지는 식사법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강의 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 살 빠지는 식사법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 여기서 이런 질문을 할 거 같은데요. 그런 식사법이 있어? 있습니다. 똑같은 식사를 하더라도 이렇게 먹기만 하면 살이 빠질 수 있습니다. 이제 부터 어떻게 하면 살이 빠지는지 소개해보도록 하겠습니다. 젓가락으로 식사하기 당연한 소리입니다. 젓가락으로 식사를 하면됩니다. 바꿔말해 숟가락 사용을 자제해라 라는 말이 정확할거 같습니다. 우선 숟가락을 이용해서 식사를 하면 주로 국을 떠 먹거나 밥을 떠 먹을 때 사용합니다. 국은 국물을 먹을 때 많이 사용됩니다. 국물은 비교적 영양가가 없으며 국물에 맛을 느끼려면 상당한 조미 혹은 간이 들어가야 합니다. 그 정도로 나트.. 2022. 5. 4. 다이어트 중 먹어도 되는 음료 5가지는? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 다이어트 중 먹어도 되는 음료 5가지에 대해서 설명하겠습니다. 우리가 다이어트를 하다보면 평소에 먹던 음료들이 다 살이 찐다는 사실에 거부하기에 급급합니다. 하지만 갑자기 그런 음료를 끊는 다면 오히려 더 생각나기도 하며 몰래 섭취하는 일까지 가기도 합니다. 대체로 음료는 액체상태이기 때문에 당분이 많이 함유되어 있어나 기타감미료가 많이 가미 되어있다면 빠르게 몸으로 흡수되기 때문에 그 즉시 살로 이어지는 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 탄산음료는 다이어트의 적이라고도 불리기도 합니다. 이런 다양한 제한으로 인해서 다이어트 시 음료섭취가 안된다는 고정관념을 깰 다이어트 중 먹어도 되는 음료 5가지를 소개하겠습니다... 2022. 5. 3. 탄수화물 중독은 왜 다이어트에 방해가 되는가? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 주변에서 탄수화물 중독이라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 탄수화물 중독은 탄수화물을 중독된 것처럼 필요 이상 섭취하는 것을 말합니다. 탄수화물에 종류에는 빵, 과자, 밥, 면과 같은 다양한 종류가 있습니다. 이것을 쉬지 않고 먹거나 한꺼번에 많이 먹는 것을 탄수화물 중독이라고 하는데 왜 이게 다이어트에 방해가 되는 걸까요? 탄수화물 중독은 비만의 원인이 될 수 있다. 탄수화물은 많이 먹으면 왜 다이어트에 방해가 될 뿐만아니라 비만의 원인이 되기도 합니다. 이유는 탄수화물의 역할을 알게 되면 이해가 됩니다. 탄수화물은 기본적으로 에너지원으로 사용이 됩니다. 소화와 흡수할때 포도당의 형태로 흡수되어 혈액을 통해 장기나 근육을 돌아다.. 2022. 4. 14. 중년여성이 다이어트에 불리한 이유는? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘 준비한 내요은 중년여성이 왜 다이어트에 불리한지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 이런 불리한 중년여성들의 다이어트는 어떻게 해야하는지 어떤 것을 극복해야하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중년여성이 다이어트에 불리한 이유는? 우선 다이어트에 유리한 사람은 어떤 사람일까요? 근육량이 많아서 기초대사량이 높고 근육량이 많아 근력운동을 비롯한 다양한 운동을 할 수 있는 상태를 말합니다. 그래서 다이어트를 처음하러 가는 사람의 경우 지방을 제거하는데 많은 노력을 하는 동시에 근육량을 늘리려 더 노력하는 모습을 볼 수 있습니다. 중년여성은 폐경을 시점으로 호르몬변화가 급격하게 진행이 됩니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐과.. 2022. 4. 13. 살 빠지는 생활습관은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 살 빠지는 생활습관에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 생활습관만 잘 행한다면 이 자체로 큰 다이어트가 될 수 있습니다. 제가 소개해드리는 내용을 다 이해 후 수행하면 좋겠지만 일부라도 꼭 실천하시기 바랍니다. 식습관의 개선 식습관의 개선에 대해서 이야기 해보겠습니다. 식습관 중 어떤 음식을 먹는지 언제 먹는지 일정한 양을 먹는지 등을 포괄적으로 이야기 해보려고 합니다. 우선 건강한 식습관을 위해 어떤 음식을 먹는지가 중요합니다. 주로 정제탄수화물이나 몸에 좋지 않은 지방을 섭취하지 않습니다. 고단백의 위주의 식사와 풍부한 식이섬유로 식사를 구성하시길 바랍니다. 또 술과 같은 몸에 좋지 않은 더욱이 살 빠지는데 방해.. 2022. 4. 12. 내장지방 빼는 방법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진을 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 내장지방에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 지방은 내장지방과 피하지방 두가지로 나뉩니다. 둘 중 내장지방을 빼는 방법에 언급하기 앞서 내장지방은 무엇이고 왜 생기는지 또 어떻게 해야 내장지방을 뺄 수 있는지에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 내장지방이란? 내장지방이란 배 안에 있는 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 내장 주변에 지방이 많이 존재하면 내장비만이라고 합니다. 내장비만은 소위 말하는 마른비만입니다. 여러분도 아시겠지만 밖으로 살이 나온 비만보다 마른비만이 더 건강에 안좋다 라는 말을 들어보곤 했을 것입니다. 내장지방이 많은 경우 고지혈증, 심혈관질환, 당뇨병, 대사증후군과 같은 성인병을 앓고 있을 .. 2022. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 반응형
