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마음껏 먹어도 되는 음식은? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진을 책임지는 1분생활건강입니다. 오늘 소개할 내용은 다이어트를 하면서 마음껏 먹어도 되는 음식을 소개하도록 하겠습니다. 다이어트 식단을 하다보면 배고프고 그 배고픔을 참아야하는 등 식이에 대한 갈증이 많이 느낍니다. 그래서 다이어트를 하는 동안 맘편하게 먹을 수 있는 3가지 음식에 대해 소개하겠습니다. 대표적으로 채소들이며 3가지 음식은 토마토, 잎채소, 오이입니다. 토마토 토마토는 다이어터에게 친숙한 채소입니다. 토마토는 100g당 20kcal로 현저하게 낮은 열량을 가지고 있습니다. 1kg를 먹어도 밥한공기의 열량(300kcal)을 채우지 못합니다. 토마토는 다양한 성분 중 '리코펜'이라는 성분은 체내의 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 암예방에 도움이 .. 2022. 4. 5.
할리우드스타도 먹는 이것으로 다이어트 한다. 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강에 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 할리우드 스타들에게 유행인 다이어트에 대해서 설명하려고 합니다. 어벤져스의 블랙위도우 역을 맡은 스칼렛 요한슨, 축구선수 베컴의 아내이자 자신의 이름을 내걸고 패션회사를 운용하는 빅토리아 베컴, 호주 모델 출신인 빅토리아 시크릿 모델 출신 미란다 커, 유명 방송인 킴카다시안등 이것으로 다이어트를 합니다. 이것은 바로 '사과효모식초'입니다. 식초는 크게 3가지가 있습니다. 합성식초, 주정발효식초, 양조식초가 있습니다. 헐리우드 스타들은 양조식초를 먹습니다. 특히 효모가 들어가 있는 식초를 먹습니다. 외국에서는 애플 사이다 비니거로 알려져 있습니다. 사과효모식초는 다이어트에 상당한 도움을 줍니다. 우선적으로 아세트산 성.. 2022. 4. 4.
비만인지 아닌지 확인하는 방법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진을 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 내가 비만인지 아닌지 확인할 수 있는 공식적인 방법인 BMI지수 계산하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. BMI가 뭔지 어떻게 계산하는지 그리고 BMI를 통해 비만인지 아닌지에 대해 알아보도록 하겠습니다. BMI란? 계산하는 방법은? BMI란 Body Mass Index의 줄인말로 키와 몸무게를 이용해 지방의 양을 추정하는 비만 측정법입니다. 다른말로 해 체질량지수라고도 합니다. 자신의 몸무게와 키를 통해 계산을 하게됩니다. 계산을 통해 나온 수치를 가지고 어느 범위에 있느냐를 통해 비만인지 정상인지 아니면 저체중인지를 확인 할 수 있습니다. BMI 지수가 높을 수록 비만이며 낮을 수록 저체중에 가깝습니다. BMI지.. 2022. 4. 4.
최신 다이어트 트렌드는? 칼로리가 아닌 이것에 주목한다? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주고 있는 1분생활건강입니다. 오늘은 최신 다이어트 트렌드에 대해서 알려주는 시간을 갖도록 하겠습니다. 다이어트는 중요한 요소는 운동도 있지만 식단이 70~80% 차지한다고 전문가들은 말합니다. 그만큼 식단을 구성하는게 중요합니다. 기존에 다이어트는 덜 먹고 더 많이 움직여라, 그래야 살이 빠진다라는게 정설이였습니다. 그래서 그 기준을 칼로리로 하였고 먹은 칼로리 보다 많이 움직여야 살이 빠진다라고 알고 있습니다. 우선 여기서 칼로리에 대한 오해에 대해서 알아보고 최신 트렌드에 대해 설명하겠습니다. 칼로리에 대한 오해는? 우리는 다이어트를 한다면 제일 먼저 식품의 성분 중 칼로리를 보는 습관을 가지고 있습니다. 이유는 적게 먹어야 이득이 된다고 알.. 2022. 4. 3.
중년여성 다이어트 추천 운동 best 5소개합니다. 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 중년여성을 위한 다이어트 운동을 준비해봤습니다. 하기도 쉽고 어떻게 해야하는지에 대해 자세히 적어놨으니 그대로 읽고 따라해주시면 되겠습니다. 유산소 운동의 선정기준은 중년여성의 특성에 맞게 구성하였고 접근성이 쉽고 하기 쉬운 운동으로 구성했습니다. 추천 유산소운동 첫번째 추천하는 유산소 운동은 걷기운동입니다. 걷기는 어디서나 할 수 있는 가벼운 운동입니다. 부담없이 할 수 있기 때문에 추천합니다. 여기서 말하는 걷기는 산책하는 속도의 걷기가 아닌 빠른 걸음으로 걷기 입니다. 강도는 주변사람과 말하기가 벅찰정도의 걷기를 말합니다. 걷기는 30분 이상하는 것을 추천합니다. 두번째는 수영입니다. 수영의 전신을 이용한 유산소.. 2022. 4. 3.
다이어트를 하면서 밀가루를 먹어도 될까? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 다이어트를 하면서 밀가루 음식을 먹어도 될까에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 밀가루로 만든 음식인 빵, 면, 수제비 등 다양한 요리들이 있습니다. 맛도 좋고 조리도 간편한 밀가루 왜 일부 전문가들은 밀가루가 다이어트에 적이라고 하는지 이해하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 밀가루에 대한 진실과 오해에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 왜 밀가루를 먹으면 안되는가? 통상적으로 다이어트를 하다보면 밀가루 음식을 멀리해야 된다고 합니다. 이유는 살찌게 하기 때문입니다. 왜 살이 찌게 만드는 것일까요? 이것을 이해하기에 앞서 간단한 살찌는 원리에 대해서 알아야 합니다. 탄수화물이 살이 찐다는 것은 다 알고 있을 것입니다. 간단.. 2022. 4. 2.
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