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남자들의 살빼기 방법은? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강을 책임지고 있는 1분생활건강입니다. 오늘은 남자들의 뱃살, 아저씨 뱃살이라고 불리는 이 뱃살이 여성분들과 어떻게 다른지 어떻게 생긴것이고 어떻게 빼야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 남자들의 살은? 주로 무슨 지방일까? 남자들은 다른 부위에 비해 유독 배가 많이 나옵니다. 특히 나이가 많은 남성들을 보면 배가 불룩하게 튀어나와 있는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 배가 크게 나와있다는 건 상부와 하부 모두 튀어나와 있다고 볼 수 있습니다. 실제로 여성과 비교해 본다면 여성의 배는 손으로 만졌을 경우 만져지는 것에 비해 남성의 배는 잘 만져지지 않는 모습을 볼 수 있습니다. 이와같은 특징들로 비교해 보자면 남자들은 주로 내장지방이 많은 경우입니다. 내장지방은.. 2022. 3. 30.
편의점에서 먹을 수 있는 다이어트 식품 Best5 소개하겠습니다. 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 요즘 바쁜 현대사회에서 자주 애용하는 가게 편의점에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 다이어트를 하면서 식단을 잘 챙기는 경우도 있지만 불가피하게 챙기지 못하거나 멀리 떠나버려야 하는 상황이 오기도 합니다. 이런 상황에서 우리는 식당에 가기보다 눈앞에 편의점을 찾을 수 있겠는데요. 편의점에는 먹을게 맛있는거 밖에 없어서 다이어트에 도움이 되지 않을거라 생각할 수 있지만 찾아보면 의외로 맛있고 다이어트에 도움이 되는 식품들이 많이 존재합니다. 오늘은 편의점에서 찾는 맛있는 다이어트 식품 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 다이어트 식품 선정 기준은? 우선 다 일일이 까서 맛을 보고 영양분을 볼 수 없으니 영양성분표를 보고 기준을.. 2022. 3. 29.
중년여성 다이어트 전 주의사항은? 꿀팁은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 중년여성들이 다이어트를 하기 전에 고려해봐야할 점에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 중년여성들은 이전과 다를 바 없는 생활을 하는데 불구하고 갑작스럽게 찐 살을 보면 당황하기도 하고 우울해하기도 합니다. 이 이유는 갑작스러운 호르몬 변화로 인해 생기는 신체변화입니다. 그렇기 때문에 시중에 나와있는 다이어트 방법을 무턱대고 따라해선 몸이 더 상하는 결과를 가져올 수 있습니다. 몸상태가 젊은 시절과 대사과정이 많이 달라졌으므로 다른 방법의 다이어트를 이용해야 합니다. 하나의 음식을 먹어서 빼는 원푸드 다이어트나 보조제를 이용한 다이어트는 크게 도움이 되지 않을 뿐 아니라 심각한 영양불균형으로 인해 더욱 건강악화를 유발.. 2022. 3. 29.
초단기 다이어트는? 아이유 다이어트를 소개합니다. 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주고 있는 1분생활건강입니다. 급하게 살을 빼야한다면이라는 질문을 받는다면 저는 이 방법을 소개할 것입니다. 다만 조건이 있습니다. 몸의 일부 희생이 필요시 되는 상황에서라도 급하게 빼야된다면 이라는 전제를 달고 싶습니다. 오늘 소개할 내용은 진짜 급하게 빼야될 수 밖에 없는 상황에서 쓰는 방법입니다. 초초단기 다이어트로 오래 지속될 결우 섭취칼로리 제한으로 인한 기초대사량 저하와 요요가 올 확률이 상당히 높기 때문에 일회성으로 해보시기를 바랍니다. 아이유다이어트의 방법은 물 다이어트 입니다. 일주일간 아무것도 먹지않고 물만 먹는 방법입니다. 하루사이에 체중의 차이가 2~3Kg을 보인다면 범인은 물입니다. 땀을 많이 흘리는 운동을 했을 경우 일시적.. 2022. 3. 28.
밥 대신 먹어도 되는 채소 4가지를 소개합니다. 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강을 책임지고 있는1분생활건강입니다. 오늘은 다이어트를 하는 분이라면 꼭 참고해야 할 내용입니다. 식단을 하게 되면 영양분과 칼로리를 신경써야 하기 때문에 전문가가 아니라면 어렵습니다. 일반인들이 다이어트에 필요한 식단을 짜기 어려워서 식사대용으로 할 수 있는 채소를 이용하기도 합니다. 채소는 간단하게 먹을 수 있고 구하기도 쉬워 다이어트로 식단짜기에 도움이 되기 때문에 많이 이용됩니다. 특히 다이어트에 도움이 되는 4가지 채소를 알려드리겠습니다. 밥 대신 먹어도 되는 채소는 따로 있다? 채소는 전반적으로 식이섬유가 많은 편입니다. 그래서 다이어트를 한다면 많이들 섭취하는 식품군이기도 합니다. 그렇지만 오늘 소개할 밥 대신 먹어도 되는 채소는 일반 채소보다 성격이 .. 2022. 3. 28.
여자들의 다이어트 방법은 다르다? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강을 책임지고 있는 1분생활건강입니다. 오늘은 여자들의 다이어트 방법에 대해 소개해보려고 합니다. 사실 여자들을 위한 다이어트라는 말도 어감이 맞지 않는 면이 있지만 극소수를 제외한 대부분의 공통점을 기준으로 이야기해보려 합니다. 보편적인 내용을 다루었기 때문에 해당된다면 참고해주시기 바랍니다. 여자들의 살은? 무슨지방? 우선 여자분들의 경우 살이 말랑거리고 손으로 잡았을 때 잘 잡히는 것을 알 수 있습니다. 이런 성격의 전형적인 지방은 피하지방이라고 할 수 있습니다. 피하지방은 피부아래에 있는 지방으로 바로 피부와 근접해있는 지방입니다. 피하지방의 주요 큰 특징은 체온유지에 큰 도움이 된다는 점입니다. 피하지방의 경우 잘못된 식습관도 요인이지만 그것보다 더 큰 요.. 2022. 3. 28.
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