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걷기와 달리기 어떤 운동이 더 살이 잘빠질까? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주고 있는 1분생활건강입니다. 다이어트를 하는 사람들은 항상 헤깔리는 문제입니다. 유산소 운동을 해야한다면 어떤 운동을 해야 살이 더 잘빠질까 입니다. 헬스장을 다니는 다이어터들은 여러가지 유산소 기구들이 있지만 집에서 운동하는 다이어터는 주로 걷기와 달리기를 통해 유산소운동을 하기도 합니다. 여기서 궁금한 점은 걷기와 달리기를 하면 어떤 운동이 더 살이 빠질까? 입니다. 누구는 걸어야 살이 빠진다고 하고 누구는 뛰어야 살이 빠진다고 하죠. 이 결론을 여기서 내겠습니다. 우선 둘의 차이부터 알아볼까요? 걷기와 달리기의 차이는? 걷기와 달리기는 일반 70kg 성인을 대상으로 적용하겠습니다. 똑같이 30분을 걷거나 뛰었다고 해본다면 걷기는 140kca.. 2022. 3. 25.
다이어트를 심하게 하면 생기는 부작용은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 심각하게 다이어트를 하면 생기는 부작용에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 다이어트는 최고의 목적은 우선 건강함입니다. 미적인 기준보다 더 우선이 되야하는 문제이기 때문에 이를 간과해선 안됩니다. 다이어트를 통해 건강한 몸상태가 되야 하지만 과한 다이어트를 하게 된다면 부작용이 생기기 마련입니다. 이번에 소개할 다이어트 부작용은 심리적으로 살과 체중에 대해 강박적으로 생각하고 이를 집착하는 현상들에서 발생하기 마련입니다. 심리적 부분은 그렇지만 생리학적으로 기본적인 영양섭취가 안됨으로 심각한 영양섭취로 인한 다양한 부작용이 발생하기도 합니다. 장기적으로 심한 근융분해와 기초 대사량이 떨어져 정상의 다이어트.. 2022. 3. 25.
다이어트 외식 추천 메뉴는? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주고 있는 1분생활건강입니다. 오늘 소개할 내용은 다이어트 중인 분들에게 고민되는 부분 중 하나 일것입니다. 바로 외식 메뉴 추천인데요. 다이어트 하는 과정에서 외식은 살찌게 하는 음식들이 즐비해 있고 음식과 곁들여 먹는 음료나 술이 살을 찌게 만들어 다이어트의 적이라고 생각되어지고 있습니다. 그렇다고 다이어트를 하는 사람들은 사회생활을 비롯해 불가피하게 외식을 하게되는 상황이 오기도 합니다. 다이어트를 한다고 참여를 거부하자니 불편한 상황이 연출됩니다. 서로 불편하지 않게 외식하면서 다이어트에 도움이 되는 외식 메뉴를 추천하겠습니다. 우선 어떤 기준으로 외식메뉴를 선정했는지 알아보고 이 기준을 가지고 제가 제시한 음식을 제외한 음식들에 적용해 외.. 2022. 3. 25.
다이어트에 도움되는 술은? 안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강의 증진을 도움주는 1분생활건강입니다. 다이어트 할 때 가장 유혹되는 부분 중 하나는 술입니다. 술과 같이 먹는 안주들은 왜 이렇게 맛있는 것들이 많은지 모릅니다. 치킨에 맥주, 삼겹살에 소주, 회와 소주 등 다양한 안주와 꿀떡 조합의 술들이 많이 있습니다. 이것이 아니고서 정말 애주가이기 때문에 오롯이 술의 맛을 느끼고 싶은 분들도 있을 겁니다. 단순히 맥주의 시원한 목넘김이 그리운 사람도 있을 것이고 삼켰을 때 소주의 쓴맛을 즐기고 싶은 분들도 있을 것입니다. 일각에선 술만 먹으면 살이 찌지 않는다라고 하며 살은 다 같이 먹는 안주가 잘못된것이라고 말하는 분들도 있습니다. 정답부터 말하자면 반은 맞고 반은 틀린 말이기 때문에 옳다라고 말 할 수 없습니다. 술은.. 2022. 3. 24.
뱃살 효과적으로 빼는 방법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어터들의 공통적인 고민이 있습니다. 살을 당연히 빼야되는 부분이고 그 중에서 특히 뱃살이 문제입니다. 이 놈의 뱃살을 운동을 해도 티가 나지 않고 배는 왜이렇게 튀어나왔는지 나이가 먹을 수록 두둑해지는 모습에 한숨을 자아내기도 합니다. 뱃살의 종류가 다르다? 우선 뱃살의 종류가 다릅니다. 배가 나오는 이유가 왜 다른지, 지방의 형태가 어떻게 다른지에 대해서 알면 효과적인 뱃살 제거가 가능합니다. 우선 배가 나오는 것이 다른 점을 설명하겠습니다. 배가 나오는 이유는 크게 두가지 입니다. 뱃살이 나오거나 아니면 뱃속 내장이 쏠리는 경우가 있습니다. 뱃속 내장이 쏠린다고? 죽는거 아니야 라는 걱정을 하시겠지만 크게 걱정할 정도.. 2022. 3. 24.
살 안찌는 탄수화물이 있다? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 최근 논문과 트렌드 역시 탄수화물에 주목합니다. 예전에는 열량을 기준으로 지방의 섭취를 제한하는 것이 맞다라는 이야기에서 탄수화물을 제한하거나 조절해야한다는 말이 많습니다. 이에 관련에 저탄고지 다이어트도 유행입니다. 탄수화물을 제한하고 지방의 섭취량을 늘리는 것입니다. 이런 원리를 바탕으로 파생된 다양한 다이어트들도 있습니다. 여기서 탄수화물이 에너지원으로 사용하기 보다 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬운 몸상태로 만들어 주는 것이기도 합니다. 또 탄수화물을 섭취를 제한하는 보조제도 늘고 있습니다. 탄수화물 컷팅제는 음식을 먹고 보조제를 먹어 탄수화물의 섭취를 제한합니다. 탄수화물은 섭취와 소화 및 흡수되는 과정에서 살을 많.. 2022. 3. 24.
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