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엄마들이 살 찌는 이유는? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 엄마들이 살 찌는 이유에 대해서 언급해보겠습니다. 엄마들은 나이를 불문하고 역할들이 있습니다. 엄마들의 안 좋은 생활습관들이 모여서 살이 찌기도 합니다. 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엄마들은 식사자세가 좋지않다 아이를 키우는 엄마들은 공감할 수 있습니다. 식사자세가 좋지 않습니다. 가끔 어린 아이들을 볼때면 서서 먹기도 하며 빨리 허겁지겁 먹기도 합니다. 이런 안좋은 환경 속에서 식사를 하다보면 과식할 염려도 있지만 우선 소화가 제대로 되지 않습니다. 식사 후 소화가 제대로 안되면 잉여 음식물들로 착각되어 지방으로 전환될 염려가 많이 있습니다. 그래서 유독 뱃살이 많이 나오는 경우도 있습니다. 불규칙한 식.. 2022. 4. 2.
다이어트약 효과와 부작용은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 요즘 다이어트 한다면 다이어트 약, 다이어트 보조제를 많이들 섭취합니다. 누구는 효과가 있기도 하며 누구는 효과가 빠짝있기도 하며 부작용에 시달려 추천하지 않는 사람도 있습니다. 우리는 무의식적으로 다이어트약에 대해서 무서움이 있어 이걸 먹어도 되나 안되나 헤깔려하실 수 있습니다. 제가 다이어트약에 대해 효과가 무엇이 있는지, 어떤 부분 때문에 다이어트약으로 인해 살이 빠지는지 부작용은 없는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 약, 다이어트 보조제의 역할은? 다이어트약과 보조제의 역할을 당연히 살을 빼는데 주목적일 것입니다. 요즘 시중에 많이 판매되고 있는 보조제들의 성분은 가르시니아, 캄보시아라는 성분의 보조제가 많이.. 2022. 4. 1.
살 찌는 이유는? 왜 살이 찌는 걸까? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주고 있는 1분생활건강입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 왜, 도대체 왜 살이 찌는가 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 살찌는 원리만 알고 있으면 이 것을 이용해 다이어트를 한다면 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 왜 다이어트를 하는 사람들은 탄수화물을 경계시 할까요? 탄수화물은 왜 살을 찌게 만드는 것일 까요? 탄수화물이 살 찌는 원리는? 우선 전문가들은 다이어트 하는 과정에서 탄수화물의 섭취과정이 중요하다고 말합니다. 왜 이런말이 나온건지 설명하겠습니다. 탄수화물은 주요한 에너지원으로 섭취를 하지 않으면 안되고 과하게 섭취해서도 안된다고 합니다. 탄수화물을 섭취하고 소화시키고 흡수하는 과정에서 최종적으로 포도당의 형태로 변합니다. 포도당은 혈액내.. 2022. 4. 1.
포만감을 쉽게 느끼는 식사법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어트를 하다 보면 중요한 포인트는 바로 식사입니다. 운동보다 더 중요하다고 할 수 있는 식단입니다. 식단을 어떻게 짜는 가에 따라서 성공하냐 실패하냐 나뉘게 되기도 하며 살을 얼마나 빠르게 빼냐 느리게 빼냐의 요인이 되기도 합니다. 이런 식단은 주로 어떻게 식사를 구성하는지 얼마만큼의 탄수화물, 지방, 단백질의 함량이 되어 있는지 무기질이나 기타 영양분은 어떻게 섭취해야 하는지 등을 고려하기도 합니다. 이런 식단만큼 중요한것이 이런 좋은 식단을 얼만큼 먹을 것이냐도 중요합니다. 아무리 건강하고 살이 잘 빠지는 식단을 가져와도 얼만큼 먹는지가 중요합니다. 코끼리도 풀만 먹습니다. 다만 먹는 풀의 양이 어마어마하기 때문에 덩치.. 2022. 3. 31.
배고픔을 잊게 하는 방법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어트를 하다보면 식단을 제한하기도 합니다. 다이어트 초기 먹고 싶은 것을 마음대로 먹지 못하고 제한된 식사를 하게 되면 적응하는 기간동안 여러 시행착오를 겪게 됩니다. 그 중 가장 힘든 것이 배고픔입니다. 원래 먹던것을 양만큼 먹지 못하게 되면 식사 후 몇 시간이 지나면 다시 배가 고프고 자기 직전에 배가 고프기도 합니다. 배가 고픈것은 식욕중추가 자극이 되서 배가 고픔을 느끼는 것일 확률이 높습니다. 실제로 혈당이 낮아지거나 공복감을 느끼기 보다 심심해서 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 어떻게 배고픔을 잊게 하는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 첫번째, 물을 마셔라 입니다. 밥을 충분히 먹었음에도 배.. 2022. 3. 31.
다이어트 시작 어떤 것 부터 해야할까? 가벼운 시작부터 자율적으로 다이어트 까지의 방법은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강의 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 새해가 시작된지 얼마 안됬는데요. 가장 많이 하는 결심중 하나는 단연 다이어트라고 할 수 있습니다. 남녀노소 모두가 시작하는 다이어트 항상 실패와 좌절을 맛보기도 합니다. 우선 하는 과정이 매우 괴롭고 버텨가야하는 과정들이 많이 있기 때문입니다. 누구는 다이어트 한다고 닭가슴살을 사놓고 냉동고에 넣어두고 하나 두개 먹다가 못먹겠다며 포기하는 사람도 있으며 운동으로 다이어트를 하겠다는 사람은 일주일 정도 나가고 안가기도해 헬스장에 연초마다 기부하는 사람들이 있기도 합니다. 다이어트 해야겠다는 사람들은 대부분 욕심이 많기 때문에 처음부터 거창하게 생각하며 준비를 많이 해야될 것 같고 대단한 결심을 해야된다고 생각합니다. 이 과.. 2022. 3. 30.
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