본문 바로가기
반응형

전체 글72

다이어트 중 과식을 했다면? 이것을 먹으면 된다? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강의 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어트를 하다보면 맛있는 것을 먹을 때가 있습니다. 너무 맛있어서 나도 모르게 고삐가 풀려 먹다보니 배가 부른지도 모르고 식사가 끝나고 나면 실패감에 대해 죄책감을 가진 경험이 많으실 겁니다. 그 동안 했던 다이어트들은 의미가 없었나, 내가 이 정도의 의지력을 가지고 있었나 등 다양한 생각들이 들 것입니다. 1분생활건강이 제시한 이것을 먹는다면 그래도 덜 찌게 되고 몇일만 운동하면 이전의 상태로 돌아가는데 무리없을 수 있습니다. 이것에 대해 소개하겠습니다. 참고로 다이어트보조제를 광고하는 것도 아니고 특정 제품을 광고하는 것도 아니니 오해하지 마시기 바랍니다. 과식 했다면 이것을 먹어라 과식을 했다면 바로 '식초'를 먹어.. 2022. 5. 11.
다이어트 할 때 짜게 먹으면 안되는 이유는? 안녕하세요 여러분의 1분을 통행 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어트를 하다보면 식단이 가장 중요한 역할을 하게 됩니다. 식단을 구성하게 되는 과정에서 전문가들은 열량과 음식함유량의 비율을 매우 중요시 합니다. 단백질과 탄수화물의 함량 및 지방함량 기타 무기질의 함량을 고려하기도 합니다. 이런 구성성분을 중요시 하는 것 만큼 중요하게 생각하는게 간에 대한 생각입니다. 전문가들은 다이어트 시에는 짜게 먹지 말라고 강조를 합니다. 짜게 먹게 되면 나트륨이 많이 함유되어 있을 확률이 높습니다. 그렇다면 왜 짜게 먹으면 안되는 걸까요? 대부분의 맛있는 음식들은 짜게 되어 있어서 그런것일 까요? 짜게 먹으면 몸에 어떤 변화가 나타나며 다이어트에 어떻게 좋지 않은지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.. 2022. 5. 11.
진짜 식욕과 가짜 식욕 차이는? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강의 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘 소개드릴 내용은 진짜 식욕과 가짜 식욕에 대해 얘기해보려고 합니다. 다이어트를 하다보면 식단을 하게 됩니다. 식단을 하다 보면 평소보다 먹는것이 다르기 때문에 배고프기도 하고 먹고 싶은게 생각나기도 합니다. 여기서 진짜 식욕과 가짜 식욕이 뭔지 모르겠지만 배가 고프기 때문에 음식을 바로 먹게 되버리는 것입니다. 간단히 말해서 공복감과 허기짐으로 인해 생기는 진짜 식욕은 식사가 필요한 상태임으로 무언가를 먹어야 하지만 가짜식욕의 경우 단순한 입의 심심함이나 공복감이 아닌 스트레스 등 외부의 요인으로 식욕이 생기는 경우입니다. 이런 경우에는 어떤 방법으로 가짜 식욕을 없애는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가짜식욕이 생.. 2022. 5. 10.
다이어트시 도움되는 안주는? 안녕하세요. 어러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강 입니다. 다이어트를 하다보면 어쩔 수 없게 술을 마시게 됩니다. 술은 다양한 맛있는 안주, 건강에 도움되는 안주, 건강에 도움되지 않는 안주들 다양하게 있습니다. 우선적으로 술은 다이어트에 도움이 되지 않으며 이는 명확한 사실이기 때문에 인정을 하고 우리는 최대한 덜 살찌고 해독과정을 도움을 주는 안주를 알아야 합니다. 이제 다이어트에 도움이 되는 안주에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 안주에 도움이 되는 안주는 선정기준이 식이섬유가 많이 있어야 하며 단백질을 많이 함유하는 것을 알아보도록 하겠습니다. 술의 경우 나중에 섭식중추가 마비되 폭식을 유발할 수 있음으로 많이 먹어도 덜 살찌는 음식으로 구성해보았습니다. 첫번째는 물입.. 2022. 5. 10.
다이어트에 최악의 식사습관 4가지는? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어트는 습관이다 라는 말을 들어보신 분도 있을 것입니다. 다이어트는 평생하는 것이기도 하고 바꿔말하면 습관과 밀접한 연관이 있기도 합니다. 살이 찌는 원인 중 하나는 운동을 하지 않는 것도 있지만 그것보다 잘못된 식습관도 영양이 골고루 갖추지 않은 식품을 섭취하는 것도 원인이 됩니다. 특히 잘못된 식습관은 과식과 폭식이 있습니다. 불규칙한 식사시간은 과식과 폭식을 야기하게 되며 과잉 영양섭취와 소화 및 흡수의 과정에서 문제를 일으킵니다. 이러한 식습관이 비만을 만들어냅니다. 과식과 폭식의 원인은 쉽게 포만감을 느끼지 못하는데 있습니다. 우리가 음식을 섭취한다면 일정량을 먹으면 알아서 포만감을 느끼고 식욕이 뚝 떨어지면 좋.. 2022. 5. 9.
내장지방 빼는 운동은? 안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 내장지방 빼는 운동에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 내장지방은 내장을 둘러싸고 있는 지방으로 쌓여 있어 건강과 직결되기도 합니다. 이런 내장지방을 빼는 운동들이 뭐가 있는지 확인해 보도록 하겠습니다 내장지방 빼는 운동 전에 해야 할 점은 ? 내장지방을 빼는 운동을 설명하기 앞서 내장지방의 성격에 대해서 잘 알아야합니다. 내장지방은 내장 주변에 있는 지방으로 중성지방과 관련이 깊습니다. 즉, 식사와 내장지방의 연관성이 매우 높습니다. 몸에 좋지 않은 음식을 섭취하거나 술과 담배와 같은 몸에 해로운 것을 할 때 내장지방이 늘어납니다. 불규칙한 식습관과 이를 통해 발생하는 과식, 폭식도 문제가 됩니다. 그렇기 때문에 내장지.. 2022. 5. 9.
반응형

티스토리툴바