다이어트시 도움되는 안주는?

안녕하세요. 어러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강 입니다. 다이어트를 하다보면 어쩔 수 없게 술을 마시게 됩니다. 술은 다양한 맛있는 안주, 건강에 도움되는 안주, 건강에 도움되지 않는 안주들 다양하게 있습니다.

우선적으로 술은 다이어트에 도움이 되지 않으며 이는 명확한 사실이기 때문에 인정을 하고 우리는 최대한 덜 살찌고 해독과정을 도움을 주는 안주를 알아야 합니다.

이제 다이어트에 도움이 되는 안주에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 안주에 도움이 되는 안주는 선정기준이 식이섬유가 많이 있어야 하며 단백질을 많이 함유하는 것을 알아보도록 하겠습니다. 술의 경우 나중에 섭식중추가 마비되 폭식을 유발할 수 있음으로 많이 먹어도 덜 살찌는 음식으로 구성해보았습니다.



첫번째는 물입니다. 물이 안주라고? 생각하는 분들도 있을 것입니다. 물은 엄밀히 안주는 아니지만 안주만큼 중요하기 때문에 첫번째로 소개합니다. 술은 기본적으로 몸에 들어 왔을 때 대부분의 대사과정이 술 해독하는 과정에 집중이 되게 됩니다. 모든 대사가 술 해독에 집중되기 때문에 대사하는 과정에서 수분 손실량이 상당합니다. 우선적으로 대사를 원활히 하기위해서 수분을 섭취해야합니다.
물은 또 해독에 도움이 되기 때문에 섭취를 해야합니다. 수분이 술을 해독시키는데 도움이 됩니다. 또 일시적인 포만감으로 안주를 덜 먹게 되는 상황을 연출할 수 도 있습니다.

두번째는 회입니다. 회는 날것으로 조리되어 있으며 대체로 회는 칼로리가 낮습니다. 또 회의 대부분은 단백질로 구성되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 흰살생선은 칼로리가 낮으며 지방의 함량이 낮기 때문에 우리가 쉽게 접할 수 있는 우럭, 광어 , 도미와 같은 생선을 추천합니다. 한점의 크기도 작기 때문에 폭식의 염려가 적은 이유도 있습니다.



세번째는 과일안주입니다. 과일안주는 식이섬유도 많이 함유되어 있어 당장 살찌지 않습니다. 과일안에 들어있는 당은 술을 해독하는 과정에서 소비되는 당을 보충하는데 도움을 주며 술 해독하는데 도움을 줍니다. 특히 증류주와 함께 먹는것을 추천합니다.

네번째는 계란찜입니다. 계란찜은 계란을 쪄서 크기를 부풀려 먹는 음식입니다. 뚝배기 하나에 100kcal 정도 하기 때문에 배부르게 계란찜을 먹을 수 있습니다. 또 원재료가 계란이기 때문에 탄수화물과 적절한 지방을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 계란을 이용해 먹는 음식은 계란말이의 경우 튀기는 과정에서 칼로리가 대폭 상승하기 때문에 꼭 계란찜을 먹는 것을 추천합니다.



이외에도 두부김치, 오징어 숙회, 버섯구이, 샐러드등 다양한 식이섬유가 많고 단백질이 많으며 포만감을 즐길 수 있는 음식들이 있습니다. 술 해독에도 도움이 되는 음식들을 잘 골라서 현명한 안주선택을 하시길 바랍니다. 오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 감사합니다.