내장지방 빼는 방법은?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진을 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 내장지방에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 지방은 내장지방과 피하지방 두가지로 나뉩니다. 둘 중 내장지방을 빼는 방법에 언급하기 앞서 내장지방은 무엇이고 왜 생기는지 또 어떻게 해야 내장지방을 뺄 수 있는지에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

내장지방이란?

내장지방이란 배 안에 있는 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 내장 주변에 지방이 많이 존재하면 내장비만이라고 합니다. 내장비만은 소위 말하는 마른비만입니다. 여러분도 아시겠지만 밖으로 살이 나온 비만보다 마른비만이 더 건강에 안좋다 라는 말을 들어보곤 했을 것입니다.


내장지방이 많은 경우 고지혈증, 심혈관질환, 당뇨병, 대사증후군과 같은 성인병을 앓고 있을 경우가 많으며 위와 같은 질병에 걸릴 위험도 높습니다. 그렇기 때문에 내장지방을 많이 가지고 있는 것은 건강상 매우 안좋다고 할 수 있습니다.
보이지 않아 더 위험하고 다양한 질환의 원인이 되기 때문에 개선해야 합니다.

내장지방의 원인은?

정확히 내장지방만 피하지방만 이렇게 있는 경우는 거의 없습니다. 비율의 차이이지만 내장비만 즉, 내장지방의 비율이 많은 경우 피하지방과 원인의 차이가 있습니다. 내장지방의 경우 불규칙한 식습관과 영양의 불균형을 초래하는 음식을 섭취 할경우 지방으로 쌓이기도 하며 스트레스가 높을 경우 쌓이기도 합니다.
예를 들어 술, 흡연, 패스트푸드, 밀가루, 트랜스지방등 몸에 좋지 않은 식품들을 많이 섭취하면 내장지방이 발생하기 쉬운 환경이 되는 것입니다.

내장지방의 해결 방법은?

내장지방의 경우 내장 주변에 있는 지방이다 보니 피하지방과 비교해 보면 비교적 쉽게 개선되는 경우를 볼 수 있습니다. 해결방안 역시 규칙적인 식사시간, 규칙적인 식사, 골고루 영양을 갖춘 식단이 필요하며 주로 고단백, 식이섬유를 많이 포함하고 있는 식단이 내장지방을 해결하는데 도움을 줍니다. 또 30분 이상의 운동을 주 2회 한다면 비교적 빠른 시간내에 내장지방이 감소하는 현상을 관찰할 수 있습니다.
요약하자면 건강한 식습관과 좋은 음식을 먹으면 개선 할 수 있으며 운동을 가미한다면 더 빠른 시간내로 내장지방을 해결할 수 있다는 말입니다. 바꿔말하면 운동을 좋아하더라도 식습관과 건강한 음식 섭취가 중요하다는 말입니다.




오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 내장지방을 없애고 건강한 다이어터로 거듭나시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.