다이어트 중 먹어도 되는 음료 5가지는?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 다이어트 중 먹어도 되는 음료 5가지에 대해서 설명하겠습니다. 우리가 다이어트를 하다보면 평소에 먹던 음료들이 다 살이 찐다는 사실에 거부하기에 급급합니다. 하지만 갑자기 그런 음료를 끊는 다면 오히려 더 생각나기도 하며 몰래 섭취하는 일까지 가기도 합니다.

대체로 음료는 액체상태이기 때문에 당분이 많이 함유되어 있어나 기타감미료가 많이 가미 되어있다면 빠르게 몸으로 흡수되기 때문에 그 즉시 살로 이어지는 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 탄산음료는 다이어트의 적이라고도 불리기도 합니다. 이런 다양한 제한으로 인해서 다이어트 시 음료섭취가 안된다는 고정관념을 깰 다이어트 중 먹어도 되는 음료 5가지를 소개하겠습니다.



첫째, 커피입니다. 다이어트를 하는 분들 중에서 듣기론 커피를 마시면 안된다고 했던 전문가들의 의견이 생각나기도 할 것입니다. 우리가 먹는 커피는 일반적인 믹스커피도 프림과 설탕이 많이 들어갑니다. 또 카페에선 라떼나 혹은 달달한 성분이 많이 들어간 커피도 많이 있습니다. 하지만 여기서 말하는 커피는 오로지 아메리카노를 말합니다. 이를 이용한 더치커피나 에스프레소까지는 가능하나 이를 이용한 다른 커피는 섭취를 금합니다. 커피의 카페인 성분이 교감신경을 자극해 운동에 집중을 도울 뿐 아니라 운동시 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.



두번째, 탄산수 입니다. 탄산수의 경우 물에 탄산을 넣어 만든 음료로 시중에도 다양한 탄산수들이 있습니다. 물에 탄산감을 가미한 것이기 때문에 특별한 칼로리가 첨가되거나 당이 첨가되지 않습니다. 일부 탄산수는 첨가된것도 있으나 칼로리 없는 탄산수를 드시기 바랍니다. 기호에 따라 식초나 기타 첨가물을 타 먹기도 합니다.

세번째, 차 입니다. 차는 대체로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다라고 알려져 있습니다. 일부 차의 경우는 다이어트의 대사를 도와 살빠지는데 도움을 주기도 합니다. 차에는 칼로리가 높으며 종류에 따라 향을 느끼며 먹을 수 있기 때문에 다이어트를 하는 분께서 기호에 맞춰서 섭취하시기 바랍니다.


네번째, 우유,두유입니다. 우유와 두유는 다이어트를 하는 사람들에게 많이 도움이 되는 음료입니다. 귀리나 보조제와 같이 섞어서 먹기도 하며 그 자체로 단백질 함량이 풍부하고 필수 아미노산이 들어있어 영양식으로 말할수 있습니다. 든든한 포만감도 줘 한끼 대용으로 먹어도 충분합니다. 단, 유당불내증으로 인해 섭취 시 설사를 하는 경우도 있으니 체질에 맞게 섭취하시기 바랍니다.



다섯번째, 무당탄산음료입니다. 제로콜라, 제로사이다와 같은 음료를 말합니다. 이런 음료는 칼로리가 없어 일반 탄산음료를 먹는 것보다 다이어트에 도움이 됩니다. 사실 무당탄산음료의 경우 다이어트에 실질적인 도움보단 대체 음료의 역할이 큽니다. 곧 죽어도 콜라나 사이다와 같은 탄산음료를 먹고 싶은 사람에게만 권합니다. 무당탄산음료의 경우 당 대신에 인공감미료를 넣어 오히려 단것을 갈망하는 부작용을 일으킬 수 있어 다이어트 하는 사람들에게 추천하진 않지만 너무 못참을 정도로 탄산음료가 생각이 난다면 한두번 섭취하는 것을 권합니다.



오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 잘 읽어보시고 건강한 다이어트, 현명한 다이어트를 하시기바랍니다.