다이어트 중 과식을 했다면? 이것을 먹으면 된다?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강의 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 다이어트를 하다보면 맛있는 것을 먹을 때가 있습니다. 너무 맛있어서 나도 모르게 고삐가 풀려 먹다보니 배가 부른지도 모르고 식사가 끝나고 나면 실패감에 대해 죄책감을 가진 경험이 많으실 겁니다. 그 동안 했던 다이어트들은 의미가 없었나, 내가 이 정도의 의지력을 가지고 있었나 등 다양한 생각들이 들 것입니다.


1분생활건강이 제시한 이것을 먹는다면 그래도 덜 찌게 되고 몇일만 운동하면 이전의 상태로 돌아가는데 무리없을 수 있습니다. 이것에 대해 소개하겠습니다. 참고로 다이어트보조제를 광고하는 것도 아니고 특정 제품을 광고하는 것도 아니니 오해하지 마시기 바랍니다.

과식 했다면 이것을 먹어라

과식을 했다면 바로 '식초'를 먹어라 입니다. 식초에는 다이어트에 여러므로 도움이 되는 식품입니다. 식초는 여러가지 방면에 신체에 건강한 효과를 제공합니다. 우선 식초가 다이어트에 도움이 되는 부분만 요약하자면 식초는 장 운동을 촉진합니다. 변비가 있는 다이어터들에게 효과적입니다. 다이어트 초기 숙변제거에 도움이 되며 이를 통해 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.



두번째는 젖산을 제거합니다. 젖산은 우리가 격하게 하면 생기는 것으로 알고 있습니다. 젖산은 이외에도 다양하게 축적이 됩니다. 젖산은 부종을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 부종은 체수분을 늘려 체중을 증가시킵니다. 식초는 젖산을 없애 부종을 줄여 관련한 체수분을 떨어뜨려 체중감소에 도움을 줍니다.


세번째는 식초내에 아세트산은 소화를 느리게 합니다. 소화를 느리게 하는 것이 무엇에 도움이 될 까요? 바로 혈당을 느리게 올리는데 도움을 줍니다. 혈당을 느리게 올려 인슐린의 분비를 저하시켜 살이 찌지 않게 만드는 것입니다.
이외에도 면역력과 피로회복에 도움을 주며 비타민, 무기질을 체내흡수시 도움을 주는 역할을 하기도 합니다. 또 혈중콜레스테롤과 지방간 수치를 떨어트리는 효과가 있습니다. 식초는 해독작용에 탁월하며 음주 후 생기는 숙취를 해독하는데 큰 역할을 합니다.

섭취시 주의해야 할 점은?

식초의 경우 어떤 식초를 먹느냐가 중요합니다. 식초는 합성식초, 주정발효식초, 양조식초로 나뉩니다. 여기서 양조식초를 권합니다. 합성식초나 주정발효식초는 저렴하긴 하나 급하게 만든 식초이기 때문에 영양분이 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 양조식초를 마셔야하고 꼭 물에 타거나 음식에 섞어서 드시길 바랍니다.
또 식초 1일 권장량은 15ml~30ml로 이 권장량을 넘지 않으셔야 합니다. 과한 섭취는 위궤양, 위염을 초래합니다. 장촉진을 과하게 만들어 설사를 유발할 수 있습니다.




오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.