초단기 다이어트의 원리는? 이래서 살이 금방 빠지는 구나

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 초단기 다이어트에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 우선 초단기 다이어트는 일반다이어트에 비해 기간이 매우 짧습니다. 주로 몇일에서 2주사이의 기간을 시사합니다.


최대 2주동안 짧은 기간동안에 -10kg, -5kg 체중 감량을 보이는 등 다양한 양상을 보이기도 합니다. 이렇게 하면 금방살빼고 일주일 편하게 먹고 또 초단기로 살빼고 하면 되는 거 아닌가라는 생각을 하기도 합니다. 몇일만 고생하면 체중감량이 되기 때문입니다.

이제 왜 초단기 다이어트가 가능하고 장단점이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
초단기 다이어트는 주로 체급을 결정하는 운동하는 선수들이나 데뷔를 앞둔 연애인들이 많이 하고 있습니다. 초단기 다이어트도 방법도 그렇게 어렵지 않습니다. 대채로 굶다싶이 적게먹고 그리고 땀을 많이 흘리는 운동을 하는 것입니다.


거의 먹지 않고 운동만 한다는 것은 살이 빠질 수 밖에 없는 상태가 될 수 있다는 말입니다.

여기서 중요한 것은 초단기적으로 체중의 움직임이 있다는 것이 살빼는 것이라 말할 수 있을 까요? 정답은 아닙니다. 몸의 몸무게를 체중이라하는 것이고 살은 지방이 빠지는 것을 의미하기 때문에 엄밀히 따지면 다른 요소입니다.
이걸 적용한다면 초단기 다이어트는 살을 빼는 즉, 지방을 빼는 것이 아닌 체중을 빼는 것입니다. 특히 체중에서 많은 비중을 차지하는 수분을 빼내는 것입니다. 몸안의 수분을 빼내 몸의 붓기를 비롯해 체중 감량을 가능하게 하는 것입니다.

평소에 운동을 많이 하는 운동선수나 꾸준히 관리를 하는 연예인들의 경우 갑작스러운 체중감소 후 관리를 잘 하는 편이지만 일반인의 경우 초단기다이어트를 하는 경우 잘못하면 살찌기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다. 요요가 바로 올 확률이 매우 높습니다.
기존의 가지고 있던 수분을 빼내는 것 뿐만 아니라 근육에 포함되어 있는 수분까지 빼내어 근육감소와 기초대사량 감소를 야기 할수 있습니다.



그렇기 때문에 전문가들을 초단기 다이어트에 대해 추천하지 않는 것입니다. 반대로 말하자면 수분을 다시 보충한다면 원래의 몸무게로 돌아가기 때문에 일시적인 효과일 확률이 높습니다. 또 지방을 뺀 것이 아닌 수분을 뺀 것이기 때문에 외면적인 모습이 상당히 수척해 보이기도 합니다. 바꿔말해 늙어보인다는 말입니다. 외관상 건강해 보이지 않기 때문에 초단기 다이어트를 추천하지 않습니다.




여러분도 초단기 다이어트를 정말 급한일이 아니라면 굳이 추천하지 않습니다. 오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 감사합니다.