연예인 다이어트를 소개합니다. 아이유 다이어트 초단기 다이어트 방법및 주의사항은?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 연예인들은 급하게 단기간에 작품을 들어가야한다면 다이어트를 시작합니다. 통장에 입금 전후가 다르다는 말처럼 확연한 차이를 보여줍니다.

우리도 살다가 보면 급하게 살을 빼야되는 상황이 오기도 합니다. 그럴 만일에 한번 일어나는 일에 대해서 어떻게 연예인들은 다이어트를 했는지 그리고 그 중 아이유는 어떤 방법으로 다이어트를 했는지 알아보겠습니다.

아이유 다이어트 방법은?

아이유 다이어트 방법은 운동이 아닌 식단으로 하는 다이어트 입니다. 일시적으로 식사량을 줄여버리는 것입니다. 우선 식단을 소개하면 사과 1개 , 고구마 2개, 단백질쉐이크를 먹습니다. 여기서 의문이 드는 건 '다이어트 안 하는 내가 더 적게 먹는데?'라고 생각하실 수 있습니다.

위에서 말한 식단은 한끼의 식사가 아닌 하루의 식사입니다. 우선 아침은 사과 1개를 먹습니다. 사과는 포만감을 일으키는 식이섬유가 많으며 장운동을 활발히 시켜주기 때문에 먹습니다.
점심은 탄수화물을 섭취합니다. 고구가 2개를 먹어줍니다. 고구마는 좋은 에너지원의 역할을 합니다. 대체할 수 있는 식품으로는 바나나가 되겠습니다. 바나나 역시 좋은 에너지원의 역할을 하며 두 식품의 공통점은 다량의 탄수화물을 함유하고 있다는 점입니다.

세번째는 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 섭취해줍니다. 다이어트에 있어 중요한 요소인 단백질을 먹습니다. 단백질은 근성장에 도움이 되며 이외에 많은 대사과정에 참여합니다.

아이유 다이어트의 단점 및 주의사항은?

위에서 보듯이 아침은 사과1개 점심은 고구마2개 저녁은 단백질 쉐이크를 먹습니다. 이 양은 1일 권장량에 한참 못미치는 열량이며 식사양입니다. 이런 식사를 통해 건강한 다이어트를 실시하는 것은 무리가 있습니다.

이런 식단을 지속한다면 기초대사량이 낮아질 염려가 있으며 그러면 살찌기 쉬운 체질로 변할 우려가 있습니다. 또 고루 섭취하지 못한 영양분에 면역력 저하 및 각종 질환에 문제를 야기할 수 있습니다. 또 위의 식단을 중단하고 일반식으로 먹는 다면 요요현상으로 인해 이전보다 더 살찔 우려가 있습니다




그렇기 때문에 정말 특정한 상황이 아니라면 권하지 않습니다. 아이유 다이어트를 불가피하게 하게 된다면 오래가 아닌 짧은 기간을 목표로 하는 것을 추천합니다. 오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 감사합니다.