다이어트를 심하게 하면 생기는 부작용은?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 심각하게 다이어트를 하면 생기는 부작용에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 다이어트는 최고의 목적은 우선 건강함입니다. 미적인 기준보다 더 우선이 되야하는 문제이기 때문에 이를 간과해선 안됩니다.



다이어트를 통해 건강한 몸상태가 되야 하지만 과한 다이어트를 하게 된다면 부작용이 생기기 마련입니다. 이번에 소개할 다이어트 부작용은 심리적으로 살과 체중에 대해 강박적으로 생각하고 이를 집착하는 현상들에서 발생하기 마련입니다. 심리적 부분은 그렇지만 생리학적으로 기본적인 영양섭취가 안됨으로 심각한 영양섭취로 인한 다양한 부작용이 발생하기도 합니다.
장기적으로 심한 근융분해와 기초 대사량이 떨어져 정상의 다이어트를 했을 경우 요요가 올 수 있습니다. 어떤 부작용이 있는지 살펴보겠습니다.

피부노화

다이어트의 또 다른 목적은 미용입니다. 그 중 탄력있는 몸매도 중요하지만 그것을 뒤덮고 있는 피부의 역할 역시 중요합니다. 피부는 비타민c 와 같은 항산화 물질에 의해 피부 노화를 예방합니다. 다이어트를 심하게 한다면 피부의 노화를 막는 항산화 물질의 공급이 어려워집니다. 그렇기 때문에 노화에 쉽게 노출된 상황인것입니다.
이 뿐 아니라 잘 먹지 않고 운동을 한다면 수분 손실이 많이 일어납니다. 수분의 손실 , 탈수 증세가 일어나며 피부에 포함하고 있는 수분 역시 빠지게 됩니다. 이를 통해 주름진 피부가 될 수 있으며 늙어보이는 효과가 있습니다.

탈모

탈모는 남녀노소를 불문하고 기피하는 것 중 하나입니다. 모발은 호르몬과 그를 뒷받침하는 다양한 무기질로 부터 유지하게 되어 있습니다. 특히 철분 아연 비타민과 같은 무기질이 풍부하게 제공이 되어야 튼튼한 모발을 유지할 수 있게 되는 것입니다. 이를 기반으로 적절한 호르몬의 균형이 유지된다면 모발에 대한 걱정이 없습니다.
하지만 과한 다이어트를 한다면 기본적으로 무기질 공급에 차질이 생기며 호르몬 역시 불균형 현상을 보이기 합니다. 여성의 경우 탈모와 비슷하게 호르몬으로 인해 상당기간 월경을 하지 않을 수 있습니다.

거식증

거식증은 섭식장애의 하나로 음식을 거절하는 병입니다. 입으로 음식을 삼키고 소화시키는 것에 강한 거부를 하는 것이며 이는 다이어트에 대한 강박에서 비롯됩니다. 정상체중을 거부하고 불안시 여겨 먹으면 살이 찐다는 부정적인식이 뿌리 깊게 박혀있는 것입니다.
거식증은 체중감소, 무월경, 발기부전, 신체상의 왜곡등의 신체 현상이 발생할 수 있습니다. 대체로 여성들에게 발견되는 병이며 10~30대에서 많이 발견됩니다.
음식에 대한 거부감을 줄이도록 하는 것이 첫번째이며 이를 강박에서 벗어나도록 심리적 치료를 병행하는 것이 좋습니다.

폭식증

폭식증은 말 그대로 폭식하는 병으로 폭식을 한 후 음식에 대한 강박으로 인해 먹은 음식을 토하는 양상을 보이는 병입니다. 주로 폭식으로 인해 먹는 것에 대한 식욕이 폭발해 절제하지 못하며 , 먹은 것에 대한 죄책감으로 토를 하는 악순환의 반복을 보이는 것입니다.
일부러 토하기 위해 손가락을 넣어 토해내거나 장을 비우기 위해 변비약을 먹거나, 소변을 통해 빼 내기 위해 이뇨작용을 일으키는 약물을 섭취하는 등 몸에 음식물을 남기지 않으려 하기도 합니다. 이런 약들을 오용 및 남용을 하게 된다면 신체적 영양 불균형을 초래하며 특히 심각한 칼륨 부족현상이 발현되기도 합니다.




이외에도 빈혈, 영양불균형, 저혈합, 피로, 골다공증등 다양한 양상을 보일 수 있습니다. 만약 내가 다이어트 중 위와 같은 현상이 발견된다면 다이어트에 재점검이 필요하다는 각인을 하셨으면 좋겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.