집안일로 소모되는 나의 칼로리는 얼마나 될까?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진에 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 집안일로 소모되는 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 주로 20~30분 기준으로 얼마나 하면 칼로리가 소모되는 지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

주방에서 칼로리 소모는?

주방에서 주로 하는 집안일은 설거지가 있습니다. 설거지는 밥 먹고 귀찮은 일이기도 해 피차 서로 미루기도 합니다. 칼로리의 소모량을 비교하자면 설명하면 설거지는 30분 동안 한다면 110kcal가 소모가 됩니다. 생각보다 많은 양의 소모입니다.

욕실에서 칼로리 소모는?

욕실에서 주로 하는 집안일은 바닥청소 혹은 타일, 변기, 욕조등의 청소가 있겠습니다. 화장실 청소의 경우 20분에 100kcal 가 소모됩니다. 구체적으로 화장실이 어떤 타입의 재질인지 어떻게 구성이 되어있는지 욕조의 유무에 따라 조금씩 달라 질 수 있습니다.

거실,방에서 칼로리 소모는?

거실이나 방에서 주로 이루어 지는 집안일은 청소가 있습니다.바닥청소, 걸레질, 창문닦기가 있습니다. 바닥청소의 경우 빗자루를 이용해 청소했을 경우 20분간 26kcal 가 소모되었으며 청소기를 이용해 30분 청소했을 경우 90kcal가 소모됩니다. 청소기에 따라 다르겠지만 측정 당시에 들고다니는 무거운 청소기를 이용했다는 점 감안하시기 바랍니다. 걸레질 30분은 145kcal가 소모가 됩니다. 창문과 창틀을 30분간 닦게 된다면 160kcal가 소모가 됩니다.

이외의 집안일은?

마지막으로 이외의 집안일로는 빨래가 있습니다. 빨래는 통상적으로 세탁기가 하기 때문에 세탁을 한 후 빨래를 개는 과정에서 얼마나 칼로리가 소모가 되는지 확인해 봤습니다. 빨래개기의 경우 20분 동안 45kcal가 소모가 되는 것을 확인 할 수 있습니다.

집안일 칼로리를 소모하면서 알아야 할 것

우선 위의 집안일은 주로 영국의 잡지에서 발췌해온것으로 집안의 환경과 사람의 체중 등 다양한 점이 다르기 때문에 이 점 참고 하시기 바랍니다. 상황에 따라 상이한 칼로리 소모가 될 수도 있다는 점 숙지하시기 바랍니다.
똑같은 집안일을 하더라도 어떻게 생각하는지에 따라 칼로리 소모량과 체중, 혈압이 유의하게 달라지게 됩니다. 단순 일이라고 생각하는 것보다 운동이라고 생각하고 시행했을 경우 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 집안일을 통해 틈틈히 칼로리 소모를 해주며 다이어트 해보시기 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.