비만인지 아닌지 확인하는 방법은?

안녕하세요 여러분의 1분을 통해 생활건강 증진을 도움을 주는 1분생활건강입니다. 오늘은 내가 비만인지 아닌지 확인할 수 있는 공식적인 방법인 BMI지수 계산하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. BMI가 뭔지 어떻게 계산하는지 그리고 BMI를 통해 비만인지 아닌지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

BMI란? 계산하는 방법은?

BMI란 Body Mass Index의 줄인말로 키와 몸무게를 이용해 지방의 양을 추정하는 비만 측정법입니다. 다른말로 해 체질량지수라고도 합니다. 자신의 몸무게와 키를 통해 계산을 하게됩니다. 계산을 통해 나온 수치를 가지고 어느 범위에 있느냐를 통해 비만인지 정상인지 아니면 저체중인지를 확인 할 수 있습니다. BMI 지수가 높을 수록 비만이며 낮을 수록 저체중에 가깝습니다.



BMI지수를 계산하는 방법은

몸무게 (KG)를 신장X신장(M) 나눈 값

몸무게를 신장과 신장을 곱한 값으로 나눈 값을 BMI 지수라고 합니다. 이렇게 말하면 어렵기도 하고 팬부터 어디있나 찾을 수 있습니다. 하지만 포털사이트 다음에 BMI를 검색하면 몸무게와 키를 입력하면 바로 계산값이 나오기 때문에 이를 참고하시면 되겠습니다.

이미지를 클릭하면 해당 사이트로 연결됩니다

다음 포털사이트에 'BMI계산' 검색어를 입력하시면 아래의 비만도 계산기라는 창이 있으니 이를 참고하셔 계산해보기 바랍니다. (이미지를 클릭해 BMI 지수를 확인해 보길 바랍니다) 지수가 나왔다면 아래의 기준표를 참고하셔서 비만인지 아닌지 확인해 보시길바랍니다.

BMI를 통해 비만인지 아닌지 확인하는 법

키와 몸무게를 이용해 계산을 끝마쳤다면 수치가 나올 것입니다. 이 수치를 아래의 표와 비교해 나는 어떤 구간인지 확인 할 수 있습니다. 위에서 언급했는 BMI지수가 높다면 비만이며 낮으면 저체중입니다.

BMI < 18.5 저체중
BMI 18.6~23 정상
BMI 23~ 24.9 과체중
BMI 25~29.9 1단계 비만
BMI 30~34.9 2단계 비만
BMI >35 고도비만

이 지표는 대한비만학회의 기준을 참고했습니다. 비만에 해당한다면 식이조절과 운동을 병행해 정상지수에 근접하려 노력해야 합니다.



오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 감사합니다.