남자들의 살빼기 방법은?

안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활건강을 책임지고 있는 1분생활건강입니다. 오늘은 남자들의 뱃살, 아저씨 뱃살이라고 불리는 이 뱃살이 여성분들과 어떻게 다른지 어떻게 생긴것이고 어떻게 빼야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

남자들의 살은? 주로 무슨 지방일까?

남자들은 다른 부위에 비해 유독 배가 많이 나옵니다. 특히 나이가 많은 남성들을 보면 배가 불룩하게 튀어나와 있는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 배가 크게 나와있다는 건 상부와 하부 모두 튀어나와 있다고 볼 수 있습니다. 실제로 여성과 비교해 본다면 여성의 배는 손으로 만졌을 경우 만져지는 것에 비해 남성의 배는 잘 만져지지 않는 모습을 볼 수 있습니다.

이와같은 특징들로 비교해 보자면 남자들은 주로 내장지방이 많은 경우입니다. 내장지방은 내장에 존재하는 지방으로 피하지방과 비교해 본다면 깊숙히 있어 직접접으로 잡을 수 없습니다.
왜 남성들은 여성들에 비해 내장지방이 많은 것일까요? 남성들은 비교적 잦은 술자리와 불규칙한 식사, 과식과 같은 식생활로 발생합니다. 특히 술자리를 통해 얻어진 잉여 영양분이 내장지방의 형태로 저장이 됩니다.

남자들의 살빼는 방법은?

남자들의 지방은 내장지방이고 주로 술자리와 폭식, 과식과 같은 잘못된 식생활로 인해 살이 찐다는 것을 확인 할 수 있습니다. 그렇다면 남자들은 어떻게 해야 살을 효율적으로 뺄 수 있을 까요?
바로 식습관을 바꾸는 것이 가장 효과적입니다. 기름지고 탄수화물을 과다섭취, 음주를 조절 하는 것이 중요한 포인트입니다. 음주를 하면 혈액내 중성지방이 많아지고 몸이 살이 찌기 쉬운 상태로 만들기 때문에 음주는 다이어트에 취약한 부분입니다.

최대한 음주를 멀리하고 채소섭취를 통해 식이섬유를 많이 섭취하며 탄수화물을 과하게 섭취하는 것을 멀리 해야합니다. 내장지방의 경우 주로 에너지원으로 사용되어지려는 경향이 많이 있기 때문에 쉽게 식습관 개선을 통해 올바른 에너지 대사를 일으켜 지방을 소비하게 된다면 효율적인 살빼기가 가능합니다.
요약하자면 술자리 가지 마시고 충분한 채소섭취가 가능한 식사를 한다면 짧은 시간내에 효과를 볼 수 있으며 여성에 비해 남성이 많이 걸리는 성인병에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.




오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 많은 남성들이 보시고 참고하셔 좋은 다이어트 하시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.