산수유의 효능과 효과 ,부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활과 건강이 증진되기를 바라는 1분생활건강입니다. 오늘 소개할 식품은 바로 산수유 입니다. 산수유는 산에서 나는 열매로 신맛이 강한 열매입니다. 또 산수유의 경우 여자에게 좋고 남자에게도 좋은 열매로 잘 알려져있습니다. 산수유를 통해 만든 다양한 가공식품들을 비롯해 차도 많이 먹는데요. 우리가 즐겨먹는 산수유에 대해서 효능과 효과, 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

첫번째 효능은 여성 질환에 대해 효과적입니다. 산수유에 포함된 코르닌 성분은 여성의 대표 호르몬인 에스트로겐과 비슷해 여성호르몬 대사기능의 저하가 되는 것을 막아주며, 생리통과 방광조절에 효과적입니다. 사포닌, 코르니, 모로니사이드 성분은 방광조절에 도움을 주는 성분으로 요실금 예방에도 좋습니다.

두번째, 혈관질환에 도움을 줍니다. 사포닌과 칼륨의 성분이 혈액 내 나트륨 수치를 떨어트려 혈압을 낮춤과 동시에 혈관내에 나쁜 콜레스테롤을 없애줘 동맥경화와 같은 질환에 도움을 줍니다.

세번째, 항산화작용으로 도움을 줍니다. 항산화 작용은 활성산소를 없애 노화를 방지하는 작용으로 산수유내에 미네랄, 유기산이 이 역할을 돕습니다. 이를 통해 주름과 기미에 효과적인 도움을 줍니다.

네번째. 눈건강에 도움을 줍니다. 산수유는 야간시력에 도움을 주며 결막염이나 백내장 예방에 좋습니다. 특히 비타민A가 많이 함유되어 있으며 이는 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다.

다섯번째, 비만에 도움을 줍니다. 산수유에 포함된 로가닌 성분이 지방세포의 증가를 억제시키는 역할을 하고 있어 도움을 주며 모로니사이드, 로가닌, 우르솔릭산 성분이 인슐린 분비를 확장시켜 비만인 당뇨환자들에게 질환 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

이제 산수유의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 산수유는 기본적으로 열이 많은 과일입니다. 그렇기 때문에 열이 많은 사람에게는 부합하며 섭취를 고려하거나 양을 조절하시기 바랍니다. 또 감기나 기타 염증질환으로 인해 열이 난다면 산수유 섭취를 고려해보시기 바랍니다. 산수유의 씨앗에는 렉틴 성분이 들어있어 복통과 설사를 유발할 수 있는 점 유의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

요약하면 산수유는 여성질환, 혈관질환, 눈건강, 비만개선에 도움을 주며 항산화작용을 합니다. 부작용은 열이 많기 때문에 열이 많은 분은 섭취를 고려해보시고 씨앗을 많이 섭취할 경우 복통과 설사를 유발 할 수 있습니다.

오늘 준비한 내용은 여기까지입니다. 오늘도 여러분의 1분을 통해 생활과 건강이 나아졌기를 바라며 마무리하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.