녹차의 효능과 효과 , 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활과 건강을 증진시키는 1분생활건강입니다. 오늘 소개할 주제는 우리가 흔하게 먹는 차 그리고 제주도에 가면 꼭 가며 보성의 특산품으로도 유명한 녹차에 대해 설명하겠습니다. 녹차는 흔하게 먹기도 하며 비롯한 가공품도 많은데요. 초콜렛, 아이스크림 등 다양한 형태로 먹을 수 있는 식품입니다. 오늘은 그린푸드의 대명사인 녹차의 효능과 효과, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

첫번째, 체중감량에 효과적입니다. 녹차는 신진대사를 높이고 지방을 우선으로 태우게 합니다. 대표성분인 카테킨은 지방연소를 촉진시키도록 도우며 녹차에 있는 카페인 성분이 운동수행능력을 향상시킵니다.

두번째, 항산화작용을 합니다. 녹차의 카테킨은 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류로 비타민C의 항산화 효능보다 20배 가량 높습니다. 이를 통해 활성산소를 제거해 노화 방지에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

세번째, 혈관건강에 도움을 줍니다. 카테킨은 혈압을 낮추고 심장으로 가는 혈류량을 늘리는데 효과적입니다. 또 소화기관 내 콜레스테롤의 흡수를 저해하기 때문에 지질이 체내에 침착하는 것을 억제합니다. 이를 통해 지방간, 심근경생, 동맥경화, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

네번째, 항암효과가 있습니다. 카테킨은 위암과 폐암에 효과적인 항암효과를 보이며 이를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또 체내에 세포가 바이러스에 감염되거나 염증반응을 일으키는 것을 막는 효과가 있습니다.

다섯번째, 지질의 흡수를 막습니다. 위에서도 언급했지만 기름진 음식을 섭취 후 개운함을 느끼셨을 텐데 이는 지질의 흡수를 막으며 강한 알칼리성으로 위산과다에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이제 녹차의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 녹차 내 탄닌 성분이 있습니다. 이는 철이 몸으로 흡수하는 것을 방해 합니다. 그렇기 때문에 빈혈이 있는 환자들이 섭취를 권장하지 않습니다. 공복, 식사 직후 진한 녹차를 마시면 탄닌산 성분이 단백질, 철성분의 흡수를 방해해 소화불량이나 영양 불량을 일으킬 수 있습니다. 또 약과 차를 같이 먹으면 강한 이뇨작용으로 약물이 체내에 잔류할 수 있는 시간이 줄어들어 권장하지 않습니다.

 

 

 

 

 

요약하면 체중감량에 도움이되며 , 강한 항산화작용, 혈관건강, 항암효과에 도움이 되며 지질 흡수를 막습니다. 부작용은 빈혈이 있는 사람, 소화에 장애가 있는 사람에게 권하지 않으며 녹차와 약을 같이 복용하는 것을 권하지 않습니다.

오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 오늘도 여러분의 1분이 생활과 건강에 도움이 되셨으면 합니다. 읽어주셔서 감사합니다.