체리의 효능과 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

안녕하세요. 여러분의 1분을 통해 생활과 건강이 증진되기를 바라는 1분생활건강입니다. 오늘은 주변에서 쉽게 먹을 수 있으며 생긴것 또한 이쁜 체리에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 체리는 다양한 요리에 들어가기도 하며 예뻐서 데코레이션으로도 많이 사용이 됩니다. 또 체리는 음료를 통해 섭취를 하기도 하며 저처럼 술을 좋아하는 사람에게는 칵테일의 재료가 되기도 하며 때로는 안주가 되기도 합니다. 다재다능한 체리의 효능과 효과, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체리의 효능과 효과에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

첫번째, 염증과 통증에 효과적입니다. 체리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 항산화작용을 하기도 하며 통증을 조절하기도 합니다. 안토시아닌은 관절염과 같은 통증을 유발하는 질환에 효과적이며 기타 통증에도 도움을 줍니다. 아스피린의 10배 이상의 소염효과가 있어 실제로 통증이 심할시 20알 정도의 체리를 먹으면 효과적이라는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

두번째, 피부미용에 효과적입니다. 위에서 말했듯 체리에는 안토시아닌과 케르세틴 성분이 항산화효과를 가지고 있어 피부의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또한 체리에는 비타민A, 비타민C의 함유량이 많아 피부의 노화를 방지하고 주름개선과 미백효과 , 기미개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

세번째, 빈혈에 도움을 줍니다. 빈혈에 가장 필요한 성분인 철분을 다량으로 함유하고 있습니다. 무려 사과의 20배에 달하는 양으로 철분성분이 빈혈예방과 개선에 도움을 줍니다.

네번째, 다이어트에 도움이 됩니다. 체리는 100g에 60kcal로 열량이 많지 않습니다. 또한 수분이 다량으로 함유되어 있어 섭취시 포만감을 느낄 수 있으며 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

다섯번째, 당뇨 개선에 도움을 줍니다. 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 가량 증가시켜 혈액으로 포도당이 흡수되지 않도록 막습니다. 

여섯번째, 혈압조절에 도움을 줍니다. 체리는 칼륨을 함유하고 있어 혈액 내 나트륨 조절에 중요한 역할을 하며 혈중 나트륨 수치를 떨어트립니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화를 비롯한 뇌졸중과 같은 혈관성 질환에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

체리의 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 체리의 경우 소화기관이 약한 사람에게 추천하지 않습니다. 과다섭취 시 설사, 두통, 더부룩함과 같은 현상을 보이기도 하며 복부에 가스가 찰 수 있습니다. 그렇기 때문에 체리의 하루 권장량은 10개 내외가 적당합니다.

 

 

 

 

 

요약하자면 체리는 염증과 통증, 피부미용, 빈혈, 다이어트, 혈압조절에 효과적입니다. 또 소화기관이 약한 분이라면 섭취량을 조절하시기 바라며 과다 섭취시 설사, 복부에 가스 차는 것과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다. 오늘도 여러분의 1분이 생활과 건강의 증진에 도움이 되었으면 합니다. 읽어주셔서 감사합니다.